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大热的天,你有没有中午睡会的习惯?

天气越来越热,能坚持住不午睡的人,想必寥寥无几。让自己睡个午觉,好处不请自来~

经常午睡,6个好处不请自来

 

1增强记忆力

“忙了一上午,中午要睡会儿,休息一下”:午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好。

午睡的人会变得更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目十行并非难事!

中午哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。特别是对很多工作忙、爱熬夜的年轻人来说,晚睡早起,白天昏昏欲睡,很需要通过午睡来补充睡眠、恢复精力。

 

2保护大脑

午睡的时候,大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,能得到休息,对大脑健康很有好处。

 

3保护心脏

午睡对心脏也有益处。坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。

一项24000人参加的研究显示,比起很少午睡的人,习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

 

4缓解眼疲劳

对着电脑、手机时间久了,眼睛很容易干涩、疲劳。

经过一个上午的工作学习,中午闭上眼睛小憩一下,能让眼睛也得到休息。

 

5赶走抑郁

午后眯一会儿可以改善心情,降低人体紧张度,尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉!心情也可能会舒畅很多。

 

6降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

 

最后提醒大家:午睡时间不是越长越好,不然会增加死亡风险!

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