欢迎济南美年大健康官方网站!

News

新闻中心

济南美年体检:久坐等于慢性自杀,生命在于运动!

提起运动健身,它的多种好处无人不晓,但健身路上的绊脚石却同它的好处一样多:

健身动作太机械、枯燥了,很难坚持;

沙发和床是真的香,根本不想动;

没有健身基础,找不到适合自己的健身运动。

由于种种原因,健身计划总是搁浅,本该拿来健身的时间,最终都是在沙发和床上度过的。

躺着刷手机,不知不觉就过去好几个小时了。

但是,这些久坐行为对身体带来的伤害真的很大啊!

久坐的风险

 

1. 久坐会升高患癌风险

2014 年一项 META 分析了包括 68396 个癌症病例的 43 个观察性研究数据,结果发现,久坐时间越长,患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。

久坐时间每天每增加 2 小时,结肠癌风险增加 8%,子宫内膜癌风险增加 10%。

 

2. 久坐时间长增加慢性疾病风险

2018 年发表在欧洲流行病学杂志上的一个荟萃研究显示,无论身体活动多少,久坐(包括看电视时间)和几种主要的慢性疾病(如糖尿病)的较高风险有关。

每天久坐时长超过 6~8 小时,电视时间超过 3~4 小时,会增加心血管死亡风险。

 

3. 久坐会增加死亡风险

权威学术杂志 BMJ 一篇文献指出,和每天坐 7.5 小时相比,久坐时长超过 9.5 小时死亡风险开始明显增加。

每天 10 小时死亡风险增加 48%,12 小时增加 192%!

对了,「久坐」是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺或者躺着的低能量消耗行为。别再自我安慰躺着刷手机就不算久坐了。

沙发和床突然不香了,健身的动力又增加了。

但过去健身失败的经历又让我迷茫了,有适合健身小白的运动吗?

必须有!燃脂瘦身操,零基础在家就能做的健身运动。

燃脂健身,行动起来

伴着轻快的动感旋律,跟着节奏动起来,享受暴汗燃脂的快乐,那些由久坐带来的腰酸腿麻都能得到相应的改善。

或许你还在纠结于健身时长,「一定要练够 1 小时吗?」、「如果跟不完全程那还会有效果吗?」等问题。

只要动起来,就会有好处。

相关新闻